调整应考状态的十大热点问题

主持人娄雷：王老师，最近有点火，在很多节目当中都跟大家一起见面。很多同学现在都在准备着备考过程当中，状态、心理都会遇到很大的一些问题，您觉得大家在最后冲刺阶段应该注意哪些方面？

　　王金战：最后这个阶段，先从问题谈起。因为现在大部分时间都由学生自由支配，很多学生都放假了，但是学生因为有了自由时间反而不知道该怎么用了，所以很多学生都出现心理的浮躁或者心理的焦虑于是学习规律也打乱了，学习效果也就受到了严重的影响，这个现象很不好，应该就这个问题加以重点解决。

　　应该怎么解决呢？因为这个时间既然归你来管，别人不再干预，每一个学生应该就这3、4天的每一个时间段，都安排一些非常具体的内容，特别是每天上午的9点到11点，每天下午的3点到5点，这两个时间段一定要安排高强度的全神贯注的一种学习活动，因为这两个时间段是高考的时段。我们通过调整自己，让我们进入这两个时间段就开始兴奋、集中。所以，这两个时间段不要去卫生间，不要打断这个时间段。你上午9点至11点这两个小时，你可以同时安排学好几科，但是你这个学习活动不能间断，不能说中间出去喝个茶水、吃个水果，再去卫生间，不行，就是要求这两个时间段一气呵成。其它的时间可以相对放松一点，比如说可以听听音乐，可以看看书，或者是出去体育锻炼，都可以。

　　另外，安排好自己的作息时间，比如我早上7点起床，你从起床的那一刻开始，因为就这3、4天了，每一个时间段干什么，都进行一个具体的划分，甚至你走到哪儿都拿着这个作息时间表，你的注意力就被吸引到哪儿去了呢？就被吸引到这个时间表上去了，我具体做什么事，一个人的兴趣一旦转移到我每天要干一个具体什么事，转移到学习的具体问题本身，高考的紧张就淡忘了，就冲淡了。如果没有这些事，天天坐在那儿没事干就想了，高考的时候考不好怎么办，考好了怎么办，越想越浮躁，心理越焦虑。所以，解决这个问题最好的办法就是恰当地安排每一个时间段非常具体的内容，把你的注意力牢牢地吸引到这个具体事情的解决中，于是就淡化了高考，于是这个人心态就归于平静，高考就有保障。