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采编:哈尔滨家教网   来源:哈尔滨家教网    点击:    发布日期:2009-06-18

调整应考状态的十大热点问题3

主持人娄雷:我们刚才说了过度紧张,还有一种状态是过于倦怠,觉得在考前奋斗一年了,现在休息休息,每天出去所谓的放松,也不会做题了。如果说遇到这种过分的倦怠该如何调整呢?

  王金战:这个好办,你就安排具有一定挑战性的这样的题,最好这一阶段,每天下午3点到5点,上午9点到11点,这个中间我刚才说了,一定要安排强度比较大的学习活动,比如每一个学科要多一些中档的题目,甚至中档稍微偏难一点的题目。比如说我的数学,就可以多一点解析几何这种题目的难度,而且这个时候要解题的话,就不要追求速度,我这个时间一定要解几个题目,这时候追求什么呢?一定要把这个题得满分,可以慢一点,但是一定要得满分,你站在这样一个高度上,我要得满分,对自己要求就高了,他的注意力必然就集中了。你要得满分,你要顾及到每一个细节,这样学生的注意力就击中了,就紧张起来了。高考之前保持大脑快速的运作,这样就像车一样,我一直不熄火,需要加速的时候,马上就可以加期待速度。

  所以,过分的倦怠好解决,只需要按照我刚才说的这样去做,他就紧张起来了。

  但是高考之前确实要休息、放松。为什么要休息、放松呢?6月6号那一天,很多学生由于第二天就要大考,你说他不紧张是不可能的,他这一紧张往往会导致睡眠的质量不高,甚至很多学生可能就很长时间睡不着,睡不着,比如平常一晚上能睡7个小时,可能高考的时候能睡5个小时,缺了两个小时的觉,怎么办呢?如果是6月6号之前的这几天能够进行充分的休息,积蓄了大量的精力和能量,即使6月6号那一天就是睡不着,因为有前边精力的储备,7号那一天根本不用在乎。所以,高考之前这一段时间的休息,还有这么一个重要的问题,就是在6号那天晚上睡好,为7号那一天提前储备能量,那就万无一失了。
主持人娄雷:您从事多年高三的教育教学,送了很多学生进入名校,您觉得这几天大家是看课本做题,看改错本等等各种各样的方式,反正调整好一种应战状态、应考状态,您觉得大家现在最应该做的是什么?

  王金战:这三个都应该做。做题安排在9点—11点,3点—5点。看书、改错安排在这个时间段之外。保证每天有6个小时的学习时间,其中有4个小时是高度集中,有2个小时是玩着学,其它时间可以以思考、放松、锻炼、休息为主,这个状态就挺好。

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